咨询电话

400-0000-311006

最新公告:
诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
400-0000-311006
贵阳市南明区富源中路289号-3号
行业新闻

当前位置: 首页 > m6米乐新闻 > 行业新闻

米乐M6-为什么我不能通过每天跑步来减肥?健身教练教你正确方法

2022-09-23 18:04:33

“我经常在跑步机上跑步,为什么我没有看到自己减肥?” “蓝精灵”昨天在“爱健身”QQ群()中向网友提问。

“蓝精灵”是一群以减肥为目的参加运动的朋友,但我买了跑步机,经常上去跑步,但为什么我没有瘦下来?

“有没有可能我跑得太短了,一次超过 20 分钟?”她开始怀疑运动的效果。

就此问题,记者咨询了福州的私人教练郑浩。他解释说,锻炼者要想达到减脂的效果,就要注意运动的强度和坚持的时间。慢跑等有氧运动健身技巧,前20分钟左右起到热身的作用,30分钟左右开始燃烧脂肪。

室内或室外

“我不喜欢跑步机,在室内跑肯定不如在户外跑。”群友“何宇”建议“蓝精灵”到户外呼吸新鲜空气,做有氧运动。

“我觉得在室内听音乐看电视比较容易坚持。外面还是烈日当头,体力消耗也很大。” “蓝精灵”还是偏爱室内跑步机。

有些运动员担心这是否会分散注意力?郑教练解释说:“慢跑对注意力的集中度比较低健身技巧,可以看电视、听音乐,可以缓解运动中的疲劳和无聊,这是一个很好的方法。”

对于喜欢慢跑的朋友米乐M6,郑教练提醒大家,户外慢跑要结合跑步机的使用,因为如果长时间在跑步机上锻炼,可能会造成膝关节损伤。每周使用跑步机慢跑的次数控制在3次,最好不超过4次,室外和室内要结合。

如何延长锻炼时间?

郑教练建议刚开始慢跑的小伙伴可以尝试慢跑和快走相结合的方式。感觉比较累的时候,可以放慢跑步机的速度米乐M6,调整心跳,切换到快走的频率,等状态恢复后再进入慢跑状态。这会延长您的锻炼时间。

其次,可以制定“慢跑助力”计划。郑教练表示,运动员可以为自己制定计划。例如,如果他们的限制从 20 分钟开始,那么坚持大约一周。接下来的一周,试着把时间延长到 25 分钟,再坚持一周,以此类推,慢慢地。挑战你的运动能力,不要急躁。

如何判断我的速度是否过快?郑教练说,慢跑的速度因人而异,没有统一的标准。基本上是根据心跳和心率来判断的。最流行的方法是慢跑时呼吸是否顺畅,和身边的朋友是否能正常。沟通,如果气喘特别厉害,跑步速度要适当放慢。

(福州晚报记者赵辉)

网站首页 关于我们 产品展示 m6米乐新闻 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系我们

地址:贵阳市南明区富源中路289号-3号 电话:400-0000-311006


Copyright © 2012-2018 贵阳市米乐M6公司 版权所有

ICP备案编号:黔ICP备2021008269号

扫一扫,加关注